Connect Gujarat
આરોગ્ય 

જો તમે શિયાળામાં વજન કંટ્રોલ કરવા માગો છો તો કરો શક્કરિયાનું સેવન,થઈ શકે છે અનેક ફાયદા

જો તમે શિયાળામાં વજન કંટ્રોલ કરવા માગો છો તો કરો શક્કરિયાનું સેવન,થઈ શકે છે અનેક ફાયદા
X

વજન વધવું એ લોકો માટે સૌથી મોટી સમસ્યા છે. કેટલાક લોકો વધુ ખાય છે તેથી તેમનું વજન વધે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો એવા છે જેઓ ઓછું ખાય છે તો તેમનું વજન વધે છે.વજન ઘટાડવા અને વધવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જવાબદાર છે. તમે કેટલી કેલરી ખાઓ છો અને કેટલી બર્ન કરો છો તે વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં ઘણું મહત્વનું છે.

તમે જાણો છો કે વજન ઓછું કરવું જેટલું જરૂરી છે તેટલું જ જરૂરી છે આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું, તેટલું જ જરૂરી છે આહારમાં ફેરફાર કરવો. તમે આખો દિવસ ભૂખ્યા રહો છો, તેનાથી તમારું વજન ઘટતું નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તમે કેટલી કેલરી લો છો તે મહત્વનું છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે વજન ઘટાડવા માટે શક્કરિયા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. શક્કરિયામાં ખનિજો, વિટામિન્સ અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે શરીર અને મન બંને માટે જરૂરી છે. શક્કરિયાનો સૌથી વધુ ઉપયોગ શિયાળામાં થાય છે. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને રોગોથી બચાવે છે. તે પાચનને યોગ્ય રાખે છે, સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. તે ફેફસાના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખે છે, તેને ખાવાથી આંખોની રોશની વધે છે. તો ચાલો જાણીએ કે શક્કરીયા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં કેવી રીતે અસરકારક છે અને તેનું સેવન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.

1. ફાઈબરથી ભરપૂર શક્કરિયા વજનને કરે છે નિયંત્રિત :-

શક્કરિયામાં વિટામિન-એની સાથે ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે ભૂખને સંતોષવા માટે એક હેલ્ધી વિકલ્પ છે. આ ખાધા પછી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવાનું ટાળો છો અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

2. ઓછી કેલરી વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી :-

શક્કરિયામાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. 100 ગ્રામ શક્કરિયામાં લગભગ 86 કેલરી હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલરીની માત્રા નિયંત્રિત રહે છે.

3. વજનને કરે છે નિયંત્રિત :-

શક્કરિયામાં કોપર, ઝિંક અને સુપરઓક્સાઈડ નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરમાં બળતરા અને તણાવ ઘટાડે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, સ્ટાર્ચ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ હોય છે જે શરીરને વધારાની એનર્જી આપે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે શક્કરિયાનું સેવન કરી શકાય છે.

4. બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે :-

શક્કરિયામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય છે, પરંતુ તે એડિપોનેક્ટીન પ્રદાન કરે છે, જે શરીરમાં રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોનને વધારે છે. શક્કરિયાનું સેવન શરીરમાં ગ્લાયસેમિક એસિડને કંટ્રોલ કરે છે, જે શુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે.

Next Story
Share it