/connect-gujarat/media/post_banners/eec3862983cd529c1a4dcad1f4f9af4e03e4db9d79674b1c0c68928cc14d6213.webp)
અખરોટને શિયાળાના આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરી શકાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન-ઈ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અખરોટમાં વોર્મિંગ ઈફેક્ટ હોય છે, તેથી શિયાળામાં તેને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તો ચાલો જાણીએ કે અખરોટ ખાવાના શું ફાયદા છે.
1. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક :-
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે શરીરમાં લોહીના ગંઠાઈ જવાથી બચાવે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
2. મેમરી પાવર સુધારે છે :
અખરોટનું સેવન મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે. જો તમને સ્ટ્રેસની સમસ્યા છે તો નિયમિતપણે અખરોટ ખાઓ, તેનાથી તમને ફાયદો થશે.
3. હાડકાંને મજબૂત બનાવો :-
અખરોટ ખાવાથી હાડકાં સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે. નિષ્ણાતોના મતે, તેમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ હોય છે, જે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે.
4. ગર્ભાવસ્થામાં ફાયદાકારક :-
અખરોટનું સેવન ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ખાવાથી માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે. અખરોટમાં રહેલ બી-કોમ્પ્લેક્સ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
5. ત્વચા માટે ફાયદાકારક :-
અખરોટમાં રહેલ વિટામિન-બી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી ત્વચાની કરચલીઓ દૂર થાય છે.
6. વાળને મજબૂત બનાવો :-
અખરોટમાં રહેલું પોટેશિયમ, ઓમેગા-3, ઓમેગા-6 વાળ માટે મદદરૂપ છે. તેઓ વાળ તૂટતા અટકાવે છે. વાળને મજબૂત કરવા માટે તમે અખરોટના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
7. કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે :-
અખરોટ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તેના નિયમિત સેવનથી તમે કેન્સર જેવી બીમારીઓથી બચી શકો છો.