આ 5 બીજ છે સુંદરતાનો ખજાનો, ડાયટમાં જરૂરથી કરો શામેલ
કેમિકલ ઉત્પાદનો, ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે આપણી ત્વચાને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે.
કેમિકલ ઉત્પાદનો, ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે આપણી ત્વચાને ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે. આના કારણે આપણને ત્વચા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે જેમ કે ખીલ, ડાર્ક સ્પોટ્સ, ફોલ્લીઓ અને શુષ્ક ત્વચા વગેરે. સ્વસ્થ ત્વચા માટે સ્વસ્થ આહાર, કસરત અને જીવનશૈલી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ બધી વસ્તુઓ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. તમે ડાયટમાં ઘણા પ્રકારના સુપર સીડ્સ પણ સામેલ કરી શકો છો. આમાં કોળાના બીજ, ચિયા બીજ, શણના બીજ, શણના બીજ અને સૂર્યમુખીના બીજ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તમે માત્ર આ બીજને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તેનો ઉપયોગ ફેસ માસ્ક તરીકે પણ કરી શકો છો.
કોળાંના બીજ :
ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે કોળાના બીજ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. આ બીજ ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. કોળાના બીજમાં વિટામિન ઇ અને ફેટી એસિડ હોય છે. તેઓ ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચામાં કુદરતી ચમક લાવવામાં મદદ કરે છે.
ચિયા બીજ :
ચિયાના બીજ ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બીજ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ ત્વચાને પોષણ આપે છે. તે તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ બીજમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ હોય છે. તે તમારી ત્વચાને કોમળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમે આ બીજને તમારા આહારમાં સ્મૂધી અથવા પુડિંગ્સમાં સમાવી શકો છો.
અળસીના બીજ :
આ બીજ હોર્મોનલ અસંતુલનને દૂર કરવા માટે જાણીતા છે. તમે ફ્લેક્સસીડ્સનો ઉપયોગ ફેસ માસ્ક તરીકે પણ કરી શકો છો. આ તમારી ત્વચાને ખીલથી છુટકારો મેળવવામાં અને બળતરા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ બીજમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે.
શણના બીજ :
શણના બીજ, મેગ્નેશિયમ, ક્લોરોફિલ, આયર્ન અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર, આપણી ત્વચા માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. આ બીજ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બીજ કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે. તેઓ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે અને તમારી ત્વચાને ચમકદાર અને પોષણયુક્ત પણ બનાવી શકે છે.
સૂર્યમુખીના બીજ :
સૂર્યમુખીના બીજ પણ સુપરફૂડ બીજ છે. આ તમારી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઝિંક, વિટામીન A, B1 અને E ઉપરાંત તેમાં કોપર, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન પણ હોય છે. આ બીજમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારી ત્વચાને ઝડપથી વૃદ્ધત્વથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
