સવારના નાસ્તામાં ન કરો આ ભૂલો, જેનાથી થઈ શકે છે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

પોષણયુક્ત આહાર ન લેવાને કારણે શરીરનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થતો નથી. આ સિવાય ખોટો આહાર પણ સ્થૂળતા ઘટાડવામાં અડચણ બની શકે છે, તેના કારણે હાર્ટ એટેક, હાર્ડ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓ થવાની સંભાવના રહે છે. તો ચાલો જાણીએ કે આપણે આપણા નાસ્તાને લઈને વારંવાર કઈ ભૂલો કરતા હોઈએ છીએ, જે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

1. નાસ્તામાં કેફીનનું સેવન :-

મોટાભાગના લોકો સવારની શરૂઆત ચા કે કોફીથી કરે છે, ભલે તે સમયે તમને સારું લાગે પણ તે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. ચા અને કોફીમાં કેફીન અથવા ટેનીન જેવા તત્વો હોય છે, જે કેલ્શિયમ અને આયર્નને શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષવા દેતા નથી, જેના કારણે હાડકાં નબળા પડી શકે છે.

2. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ :-

સવારના નાસ્તામાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન જરૂરી છે. તેનાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. તો નાસ્તામાં તમે રોટલી, બ્રેડ, પોરીજ, શાક, પરાઠા વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.

3. પ્રોટીનયુક્ત આહાર ન લો :-

સ્વસ્થ રહેવા અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે બ્રેકફાસ્ટમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેથી બિનજરૂરી ભૂખ ન લાગે. ઉપરાંત તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. તેથી નાસ્તામાં ઈંડા, મગની દાળ ચીલા, પીનટ બટર સેન્ડવીચ, સોયા, પનીર જેવી વસ્તુઓ મૂકો. આની મદદથી, દિવસભર માટે જરૂરી પ્રોટીનની માત્રા પૂરી કરી શકાય છે.

4. રસનું સેવન :-

સવારના સમયે ભાગદોડ હોવાથી ઘણી વખત લોકો નાસ્તામાં જ્યુસ પીને બહાર નીકળી જાય છે. દિવસભરની ધમાલમાં, યોગ્ય રીતે જમવું પણ શક્ય નથી. આના કારણે શરીરમાં વિટામિન્સ, કેલરી, મિનરલ્સ, ફાઈબર જેવા જરૂરી તત્વોની કમી થઈ શકે છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે