વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે અનુસરો આ સરળ ઉપાય, વાંચો

વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે, લોકો ડાયેટિંગ અને વર્કઆઉટ્સનો સહારો લે છે. આ માટે વિવિધ પ્રકારના ડાયેટિંગ ટ્રેન્ડિંગમાં છે. જો કે, વજનને નિયંત્રિત કરવા અથવા ઘટાડવા માટે, પરેજીની સાથે, કેલરીની ગણતરી પણ જરૂરી છે. તે જ સમયે, વધતા વજનને કેલરી ગેઇનના પ્રમાણમાં કેલરી બર્ન કરીને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 1 હજાર કેલરી બર્ન કરવી જોઈએ. જો તમે પણ મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છો અને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ તો આ ટિપ્સ અપનાવીને તમે રોજ સરળતાથી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. અને વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ વધતા વજનને ઘટાડવાના ઉપાયો

1. સાયકલ ચલાવવી :-

દિવસમાં 30 મિનિટ સાઇકલ ચલાવવાથી 1000 કેલરી બર્ન થાય છે. જો કે, એક બાબતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જ્યારે સાયકલ ચલાવાનું એક પણ દિવસનો ગેપ રાખ્યા વગર સાયકલ ચલાવો આ માટે, તમે સવારે અથવા સાંજે બંને સાયકલ ચાલવાનો સમય બેસ્ટ રહે છે.

2. પૂરતી ઊંઘ લેવી :-

જો તમે કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમારા સૂવાનો સમય નિયમિત કરો. ડોક્ટરો તંદુરસ્ત રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લેવાની પણ ભલામણ કરે છે. આની મદદથી તમે વધતા વજનની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

3. વેઇટલિફ્ટિંગ કરો :-

વધારાની ચરબી બર્ન કરવા માટે, દરરોજ યોગ્ય રૂટીનને અનુસરો, યોગ્ય આહાર અને વર્કઆઉટ કરો. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વેઇટલિફ્ટિંગ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક ઉપાય સાબિત થાય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો ચોક્કસપણે દરરોજ વેઇટલિફ્ટિંગ કરો. આ શરીરમાં રહેલ વધારાની ચરબીને બાળી નાખે છે.

4. ટ્રેડમિલ પર ચાલો :-

વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટ ટ્રેડમિલ વોક કરો. આ સાથે તમે કેલરી બર્ન કરવાનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો. જો કે, ટ્રેડમિલ વોક કરતા પહેલા, ચોક્કસપણે જિમ નિષ્ણાતની સલાહ લો. એવું જોવામાં આવે છે કે નિષ્ણાતની સલાહ વગર ટ્રેડમિલ પર ચાલવાથી ઈજા થવાનું જોખમ વધે છે.

5. પુષ્કળ પાણી પીવું :-

ડોકટરો દરરોજ 3 થી 4 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપતા હોય છે. આ માટે દરરોજ 3 થી 4 લિટર પાણી પીવો. આ શરીરમાં રહેલ ઝેરને બહાર કાઢે છે અને ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. તેમજ વધારાની ચરબી પણ બળી જાય છે.