સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી, વિટામિન ડી ઉપરાંત આ ફાયદાઓ વિશે પણ જાણી લો

આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે, વિટામિન-ડી તેમાંથી એક છે. આ વિટામિન હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા તેમજ કોષો અને શરીરની સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે. સૂર્યપ્રકાશને વિટામિન-ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે બધા લોકોને રોજ સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સૂર્યપ્રકાશ માત્ર વિટામિન-ડી માટે જ નહીં, પરંતુ અન્ય ઘણી રીતે શરીર માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવાની આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત વધારો આપી શકે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શહેરી વિસ્તારોમાં લોકોને દરરોજ પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી, જેના કારણે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. નાની ઉંમરમાં જ લોકોને હાડકાં અને ત્વચાની સમસ્યા થવા લાગી છે. માર્ગ દ્વારા, ખૂબ લાંબા સમય સુધી સૂર્યપ્રકાશ પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

હાડકા માટે ફાયદાકારક :

હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન-ડી જરૂરી છે. સૂર્યપ્રકાશ તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે આપણું શરીર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. વિટામિન-ડી શરીરમાં કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રા જાળવવામાં મદદરૂપ છે, તેથી સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવું તમારા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબુત બનાવવામાં મદદરૂપ છે, તેમને પાતળા થતા અને સરળતાથી તૂટતા અટકાવે છે.

હાડકા માટે ફાયદાકારક :

હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન-ડી જરૂરી છે. સૂર્યપ્રકાશ તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે આપણું શરીર વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. વિટામિન-ડી શરીરમાં કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રા જાળવવામાં મદદરૂપ છે, તેથી સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવું તમારા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબુત બનાવવામાં મદદરૂપ છે, તેમને પાતળા થતા અને સરળતાથી તૂટતા અટકાવે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડર દૂર કરશે :

સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક સારો મૂડ જાળવવામાં મદદરૂપ છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે સૂર્યમાં સમય પસાર કરવાથી તમારો મૂડ સુધરે છે. સૂર્યપ્રકાશ તમારા શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે. સેરોટોનિન, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, સુખી મૂડ જાળવવામાં મદદ કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે.

ઉંમર વધારવામાં મદદરૂપ :

30,000 સ્વીડિશ મહિલાઓનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જેઓ તડકામાં વધુ સમય વિતાવે છે તેઓ રૂમમાં વધુ વખત રહેતી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ સમય જીવે છે. જોકે, વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે આની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે જરૂરી :

સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન ડી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને સૂર્યપ્રકાશના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી તમે તેને વધુ સારી રીતે જાળવી શકશો. તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ સર્જરી પછી બીમારી, ચેપ, અમુક પ્રકારના કેન્સર, કોરોના ચેપ વગેરેના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.