ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે રોજ કરવું જોઈએ આ ફળોનું સેવન ,વાંચો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વિશ્વમાં સૌથી વધુ છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વિશ્વમાં સૌથી વધુ છે. આ રોગ શરીરમાં સુગર લેવલ વધી જવાને કારણે થાય છે અને સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન છોડતું નથી. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈ ખાવાની મનાઈ છે. આ માટે કેટલાક લોકો ફળ ખાવાનું પણ ટાળે છે. નિષ્ણાતોના મતે કેરી સિવાય અન્ય ફળો મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે. ફળોમાં કુદરતી મીઠાશ ઉપરાંત ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કેટલાક ફળોમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ફાઈબર બ્લડ સુગર લેવલ વધતા અટકાવે છે. તે જ સમયે, ફળોમાં જોવા મળતા ફાયટોકેમિકલ્સ સ્ટ્રોક, કેન્સર અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. જો તમે પણ ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને શુગરને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો તો આ ફળોનું સેવન અવશ્ય કરો-
નારંગી :-
તેમાં વિટામીન-સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય નારંગીમાં સાઈટ્રિક એસિડ અને ફાઈબર પણ જોવા મળે છે. સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં ફાયબર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ માટે નારંગી અવશ્ય ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો સંતરાનો રસ પી શકો છો. ડાયટ ચાર્ટ મુજબ મધ્યમ કદના નારંગીમાં 69 કેલરી હોય છે. તે જ સમયે, ત્યાં 3 ગ્રામ ફાઇબર અને 7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.
સૂકા ફળો ખાઓ :-
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અખરોટનું સેવન કરી શકે છે. તેઓ ફાઇબર, પ્રોટીન, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો વગેરેનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખૂબ ઓછો છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ખજૂર :-
ખજૂરમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો હોય છે. આ માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખજૂરનું સેવન કરી શકે છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ એ એક માપ છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ ગ્લુકોઝ બનાવવામાં કેટલો સમય લે છે. જો કે, સેવન કરવા માટેના જથ્થા અંગે એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ સિવાય સફરજન, નાશપતી, ટામેટાં, બેરી વગેરે ફળોનું પણ સેવન કરી શકાય છે.
ભરૂચ: અંકલેશ્વરમાં ધોળા દિવસે બુકાનીધારીઓએ બેન્કમાં ચલાવી લૂંટ, પોલીસ...
4 Aug 2022 12:42 PM GMTઅંકલેશ્વર: યુનિયન બેન્કમાં રૂ.44 લાખની લૂંટ કરનાર 5 આરોપી ઝડપાયા,...
5 Aug 2022 2:37 AM GMTભરૂચ: અંકલેશ્વરમાં મોડી રાત્રીએ એક વ્યક્તિ પર ફાયરિંગથી ચકચાર, અંગત...
4 Aug 2022 3:03 AM GMTરક્ષાબંધનના દિવસે રાખડી બાંધવાનો સમયગાળો સવારે નહીં, પણ રાતે રહેશે...
6 Aug 2022 10:57 AM GMTરૂ. 20 કરોડ : ભરૂચના દહેજથી રાજસ્થાનના બાડમેર સુધી 2 મહાકાય રિએક્ટર...
8 Aug 2022 8:32 AM GMT
વડોદરા:પત્નીએ પતિની ઇલેક્ટ્રીક વાયરથી કરંટ આપી કરી હત્યા, શંકાશીલ...
9 Aug 2022 11:38 AM GMTકચ્છ : તહેવારો દરમ્યાન પશુઓને લાડુ ખવડાવવાની અનોખી પરંપરા, તેરા તુજકો...
9 Aug 2022 11:21 AM GMTભરૂચ: વાલિયામાં વિશ્વ આદિવાસી દિવસની ઉજવણીના ભાગરૂપે યોજાયા વિવિધ...
9 Aug 2022 11:15 AM GMTભરૂચ: વિશ્વ આદિવાસી દિવસની જિલ્લા કક્ષાની ઉજવણીનું વાલિયા ખાતે આયોજન,...
9 Aug 2022 11:10 AM GMTસુરત: મહાનગર પાલિકાના કર્મચારી પાસે રૂ.10 હજારની લાંચ માંગનાર કલાર્કની...
9 Aug 2022 11:03 AM GMT