Connect Gujarat
આરોગ્ય 

શું તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો? તો શિયાળામાં રોજ ખાઓ આ વસ્તુઓ

જો શિયાળાની ઋતુ વજન વધવાનું કારણ હોય તો આ સિઝનમાં કેટલીક વસ્તુઓ ખાઈને વજન ઘટાડવાનું પણ સરળતાથી કરી શકાય છે.

શું તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો? તો શિયાળામાં રોજ ખાઓ આ વસ્તુઓ
X

મોટાભાગના લોકોનું શિયાળાની ઋતુમાં વજન વધવાનું શરૂ થાય છે. આનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે આ સિઝનમાં ખૂબ ભૂખ છે. સાથે જ ખાદ્ય ચીજો પણ ઝડપથી પચાવી જાય છે. બીજી તરફ, તમને ઠંડા વાતાવરણમાં ચાટ, પકોડા અને બીજા ઘણા મસાલેદાર નાસ્તા ખાવાનું પણ મન થાય છે. વજન ન વધે તો પણ પેટની ચરબી વધી જાય છે. જો શિયાળાની ઋતુ વજન વધવાનું કારણ હોય તો આ સિઝનમાં કેટલીક વસ્તુઓ ખાઈને વજન ઘટાડવાનું પણ સરળતાથી કરી શકાય છે.

ગાજર: ગાજરમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન કે, પોટેશિયમ અને આયર્ન જેવા ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. ગાજર આંખોની રોશની વધારે છે તેમજ ત્વચાને ચમકતી બનાવે છે. બીજી તરફ પેટની ચરબી ઘટાડીને સ્લિમ-ટ્રીમ લુક જોઈતો હોય તો રોજ સવારે એક ગ્લાસ ગાજરનો રસ પીવો જ જોઈએ.

બીટ: શિયાળામાં બીટ ખાવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ શરીરમાં એનિમિયાને રાહત આપે છે. અને માત્ર 3-4 દિવસમાં તમારી ત્વચા પર કુદરતી ચમક જોવા મળશે. બીટરૂટમાં વિટામિન બી, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ફાઇબર, મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. બીટ રૂટ ખાવાથી વજન સરળતાથી ઓછું થાય છે.

મેથી: મેથી વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. મેથીના પાનમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ, પોટેશિયમ, ફાઇબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. શિયાળામાં મેથીના પરોઠા, રાયતા અને બ્રાઉન રાઇસ મેથીમાં ઉમેરીને પુલાવ બનાવી શકાય છે. મેથી ખાવાથી વજન કંટ્રોલ રહે છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.

હર્બલ ચા: ઠંડા વાતાવરણમાં તરસ ઓછી લાગે છે તેથી લોકોને ઓછું પાણી પીવું પડે છે. આ કિસ્સામાં, શરીરને યોગ્ય રીતે ડિટોક્સ કરવામાં આવ્યું નથી. જે ડિહાઇડ્રેશન મેટાબોલિઝમ સિસ્ટમ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, હર્બલ ચા શિયાળામાં તમારું વજન ઘટાડે છે એટલું જ નહીં પરંતુ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.

જામફળ: જામફળ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. જામફળમાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. દિવસ દરમિયાન ગમે ત્યારે જામફળ ખાઈ શકો છો, ખાધા પછી તમને નાસ્તો ખાવાની ઈચ્છા નહીં હોય પરંતુ સવારે જામફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, તેનાથી તમને એસિડિટી થઈ શકે છે.

Next Story
Share it