જાણો, વજન ઘટાડવા માટે કેટલું ફાયદા કારક છે , ગરમ પાણીમાં લીંબુ કે મેથી અને જીરુંનું પાણી

વજન વધવાથી અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે,એટલું જ નહીં સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે.

New Update

વજન વધવાથી અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે,એટલું જ નહીં સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે જેટલી કસરત અને આહાર પર નિયંત્રણ જરૂરી છે, તેટલું જ ઘરગથ્થુ ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો પણ ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ખાવાનું બંધ કરે છે, જીમમાં જાય છે, ડાયેટિંગ કરે છે, તેમ છતાં લોકોનું વજન ઘટતું નથી.

વજન ઘટાડવા માટે, કેટલાક લોકો રસોડામાં હાજર જીરું, મેથી અને લીંબુનું શરબતનું પણ ભરપૂર સેવન કરે છે. આ કેટલીક સરળ ઘરેલું પદ્ધતિઓ છે. જેના દ્વારા વધતા વજનની સાથે મેદસ્વીપણાને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે જીરું પાણી અને ગરમ પાણી સાથે લીંબુનું સેવન વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે અસરકારક છે.

હેલ્ધી ડ્રિંક્સથી દિવસની શરૂઆત કરવી એ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી રીત છે. જો કે નિષ્ણાતોના મતે, હેલ્ધી ડ્રિંક્સ વજન ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવતા નથી, પરંતુ તે યોગ્ય પાચન જાળવવાની પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ગરમ પાણી અને લીંબુના ફાયદા :-

ગરમ પાણી સાથે લીંબુ અને મધનું સેવન કરવાથી શરીર પર જાદુઈ અસર થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તેનું સેવન કરવાથી વજન ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ગરમ પાણી સાથે લીંબુના ફાયદા વિશે વાત કરીએ તો, તે વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આયુર્વેદ મુજબ, લીંબુમાં રહેલ ખાટાપણું તમારા અગ્નિ પર કામ કરે છે જે પાચન તંત્રને સક્રિય કરે છે, જેનાથી ઝેરી તત્વોના નિર્માણને રોકવામાં મદદ મળે છે.

ગરમ લેમોનેડના ગેરફાયદા :-

જો કે ગરમ લીંબુનું શરબત પીવું સંપૂર્ણપણે સલામત છે, તે વારંવાર બાથરૂમની મુલાકાત લઈ શકે છે. વિટામિન સી શરીરમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કામ કરે છે.

મેથી અને જીરાના પાણીના ફાયદા :-

મેથી અને જીરાને રાતભર પાણીમાં પલાળી રાખી અને સવારે તેને પીવામાં આવે છે. મેથી અને જીરાનું પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને પાચનક્રિયાને ઠીક રાખે છે. મેથીના દાણા પ્રી ડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ સારા છે.

મેથી જીરું પાણીના ગેરફાયદા :-

જ્યારે પલાળેલી મેથીનું પાણી આખા વર્ષ દરમિયાન સલામત છે, જીરું પાણી પ્રકૃતિમાં ગરમ હોય છે અને એપ્રિલ, મે અને જૂન જેવા ગરમ મહિનાઓમાં મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ. ઉનાળામાં તમે તમારા પાચનતંત્રને ઠંડુ રાખવા માટે વરિયાળીના પાણીનું સેવન કરી શકો છો.જાણો, વજન ઘટાડવા માટે કેટલું ફાયદા કારક છે , ગરમ પાણીમાં લીંબુ કે મેથી અને જીરુંનું પાણી

Read the Next Article

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આપો આ ખોરાક : નિષ્ણાત

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, યોગ્ય આહાર, પૂરતી ઊંઘ, સ્વચ્છતા અને સક્રિય જીવનશૈલી જરૂરી છે, જેના કારણે તેમનું શરીર આપમેળે મજબૂત બને છે.

New Update
immunity

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, યોગ્ય આહાર, પૂરતી ઊંઘ, સ્વચ્છતા અને સક્રિય જીવનશૈલી જરૂરી છે, જેના કારણે તેમનું શરીર આપમેળે મજબૂત બને છે. આ લેખમાં દર્શાવેલ નાની આદતો જ તેમને મોટો ફાયદો આપી શકે છે અને તેમને સ્વસ્થ, ખુશ અને સક્રિય રાખી શકે છે.

કોઈને હસતા બાળકો પસંદ નથી. જો બાળકોને સારા આહારની સાથે યોગ્ય પોષણયુક્ત ખોરાક આપવામાં આવે તો બાળકનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેમને રોગોથી બચાવવામાં સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે હવામાન બદલાતાની સાથે જ બાળકોને વારંવાર શરદી, ઉધરસ અથવા તાવની તકલીફ થાય છે. આનું મુખ્ય કારણ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોઈ શકે છે.

બદલાતું હવામાન (વરસાદની ઋતુમાં બાળકોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી), ધૂળ અને બહારનો ખોરાક, આ બધાની બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર પડે છે. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે બાળકો વારંવાર શરદી, પેટમાં દુખાવો અથવા તાવથી પરેશાન થાય છે. આનું મુખ્ય કારણ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. જો બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય, તો તેમનું શરીર જાતે જ રોગો સામે લડવા સક્ષમ બને છે. સારી વાત એ છે કે કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપચાર અને સ્વસ્થ આદતો અપનાવીને, તમે કુદરતી રીતે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો.

દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે બાળકોના પેટને સ્વસ્થ રાખે છે અને સારા બેક્ટેરિયા વધારે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ (શું ખવડાવવું?) ને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. ઠંડા દહીં ઉનાળામાં બાળકોને ઘણી રાહત આપે છે. તમે તેને ફળો ભેળવીને સ્મૂધી અથવા લસ્સી તરીકે પણ આપી શકો છો.

હળદરમાં જોવા મળતું કર્ક્યુમિન એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. રાત્રે બાળકોને હળદરનું દૂધ આપવાથી તેમની ઊંઘ સારી થાય છે અને શરીરમાં બળતરા અથવા બેક્ટેરિયા સામે લડવાની શક્તિ મળે છે. હળદરનું દૂધ ગળાના દુખાવા, ખાંસી અને શરદીમાં પણ ખૂબ અસરકારક છે.

આ સૂકા ફળો (જેમણે તે ન ખાવા જોઈએ) માં વિટામિન E, સ્વસ્થ ચરબી અને ઝીંક હોય છે, જે બાળકોના મગજ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ બંને માટે જરૂરી છે. તમે તેમને પીસીને દૂધમાં ઉમેરી શકો છો અથવા હળવા શેકીને નાસ્તા તરીકે આપી શકો છો.

ખાસ કરીને નારંગી, કીવી, પપૈયા, જામફળ જેવા ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે જે શરીરને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

પાલક, ગાજર, શક્કરિયા અને ટામેટા જેવા રંગબેરંગી શાકભાજીમાં વિટામિન A, આયર્ન અને ફાઇબર હોય છે. તે બાળકોના આંતરિક શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને તેમને ઉર્જા પણ આપે છે. તમે તેમને પરાઠા, સૂપ અથવા કટલેટ જેવા બનાવી શકો છો જેથી બાળકો તેમને સરળતાથી ખાઈ શકે.

ઈંડું પ્રોટીન અને વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે. કઠોળમાં પ્રોટીન અને આયર્ન પણ હોય છે. આ બંને વસ્તુઓ શરીરના કોષોને શક્તિ આપે છે અને બાળકોના વિકાસ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

મધમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે. તમે તેને હૂંફાળા પાણી અથવા દૂધમાં ભેળવીને આપી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે એક વર્ષથી નાના બાળકોને મધ ન આપવું જોઈએ.

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી મુશ્કેલ કાર્ય નથી. ફક્ત થોડી સમજ અને યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી જરૂરી છે. બાળકોને દરરોજ તાજો, રંગબેરંગી અને પૌષ્ટિક ખોરાક આપો, જેથી તેમનું શરીર રોગોથી બચી શકે અને તેઓ સ્વસ્થ રહે. તેમજ ખાતરી કરો કે બાળકોને પૂરતી ઊંઘ મળે, સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય રમવું અને સ્વચ્છતાનું પાલન કરવું, આ બધું મળીને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ મજબૂત બનાવશે.

 Health is Wealth | boost immunity | childrens health | Healthy Food