જો તમે ખીલથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો, ડાયટમાં આ 7 ફૂડ્સ કરો સામેલ

આપણામાંથી ઘણા લોકો માટે ખીલ એક એવી સમસ્યા છે. જે જવાનું નામ નથી લેતી. સામાન્ય રીતે આ સમસ્યા ઉનાળાના દિવસોમાં વધુ થાય છે, જ્યારે ત્વચા તૈલી થઈ જાય છે અને તેના પર પિમ્પલ્સ આવવા લાગે છે. તૈલી ત્વચા પિમ્પલ્સ થવાનું એક કારણ છે, આ સિવાય હોર્મોન્સ સંબંધિત સમસ્યાઓ, તણાવ, ખરાબ આહાર પણ તેની પાછળ મહત્વપૂર્ણ કારણો છે. શિયાળામાં પણ જ્યારે તમે તમારું મોં ઘણી વખત ધોતા નથી, તો પણ તમને ખીલ થઈ શકે છે.

તમે જે ખાઓ છો તે તમારી ત્વચા પર દેખાય છે. તેથી જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં પિમ્પલ્સથી પરેશાન રહ્યા છો, તો તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો.

1. નારંગી :-

ખાટા ફાળોમાં નારંગી જે દરરોજ એક નારંગી ખાઓ અથવા એક ગ્લાસ તાજો જ્યુસ પીવો, જે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢી નાખશે અને ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ બનાવશે.

2. નટ્સ (સુકોમેવા)

બદામ, અખરોટ, કાજુ, પિસ્તા જેવા અખરોટમાં ઓમેગા-3 સારી માત્રામાં હોય છે. આ હેલ્ધી ફેટ્સ છે, જે તમને કુદરતી રીતે ગરમ રાખે છે, ત્વચા પર બનેલા ખરાબ તેલથી છુટકારો મેળવે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઓ.

3. કઠોળ અને કઠોળ :-

ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ત્વચાને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. કઠોળ અને કઠોળમાં એમિનો એસિડ હોય છે, જે ખાંડમાં તૂટી પડતું નથી, તેથી તેલના સ્ત્રાવને અટકાવે છે.

4. લીલા શાકભાજી :-

ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં તમને બજારમાં પાલક, કોબી, મેથી, સરસવ જેવા આરોગ્યપ્રદ લીલા શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળશે. આ ઋતુમાં તેનું ખૂબ સેવન કરો, કારણ કે લીલા શાકભાજી તમારી ત્વચાને ઘણી રીતે ફાયદો કરી શકે છે.

5. શક્કરીયા અને ગાજર :-

ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે વિટામિન-એથી ભરપૂર ખોરાક પરસેવાની ગ્રંથીઓને સંકોચાઈ શકે છે, છિદ્રોનું કદ ઘટાડી શકે છે અને બેક્ટેરિયલ ચેપ ઘટાડી શકે છે. શક્કરિયા અને ગાજર વિટામિન-એ ના સારા સ્ત્રોત છે અને ખાસ કરીને શિયાળાની ઋતુમાં આવે છે.

6. ગ્રીન-ટી :-

સાંજની હળવી ઠંડીમાં ગરમાગરમ ચાના કપથી વધુ સારું બીજું શું હોઈ શકે. સૂર્યાસ્ત થતાંની સાથે જ એક કપ ગ્રીન ટીમાં મધ મિક્સ કરીને પીવો. ગ્રીન-ટીમાં એન્ટી-માઈક્રોબાયલ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે ખીલ સામે લડવાનું કામ કરે છે.

7. કિડની બીન્સ :-

ખીલની સારવાર માટે બનાવવામાં આવેલી ક્રીમ અને દવાઓમાં ઝિંકનો ઉપયોગ થાય છે. કુદરતી ત્વચાની સારવાર માટે તમે તમારા આહારમાં ઝિંકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. કીડની બીન્સ એટલે કે રાજમા ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે.