ઉનાળાની ઋતુમાં વજન ઘટાડવા માટે આ સ્મૂધીને ડાયટમાં સામેલ કરો

ઉનાળાની ઋતુમાં તડકા અને ભેજને કારણે આપણે વધુ પાણી પીવાનું કે અન્ય આરોગ્યપ્રદ પીણાં લેવાનું વલણ રાખીએ છીએ.

New Update

ઉનાળાની ઋતુમાં તડકા અને ભેજને કારણે આપણે વધુ પાણી પીવાનું કે અન્ય આરોગ્યપ્રદ પીણાં લેવાનું વલણ રાખીએ છીએ. આ દરમિયાન તેઓ ઠંડા અને સ્વાદિષ્ટ શેક અને સ્મૂધીનું સેવન પણ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘરે બનાવેલી સ્મૂધીનું સેવન પણ કરી શકો છો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ પ્રકારની સ્મૂધી બનાવી શકો છો. આ તમને ઊર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. તેઓ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે જે નાસ્તા માટે સારો વિકલ્પ છે. આ પીણાં વજન ઘટાડવામાં અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ ઘરે આ સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી.

પપૈયા સ્મૂધી

આ સ્મૂધી બનાવવા માટે તમારે 1 કપ સમારેલ પપૈયું, 1 ચમચી અળસીના દાણા, જરૂર મુજબ પાણી અને થોડા બરફના ટુકડાની જરૂર પડશે. સૌ પ્રથમ એક મિક્સર જાર લો. તેમાં પપૈયું, બરફ, અળસીના બીજ અને થોડું પાણી ઉમેરો. તેને બ્લેન્ડ કરો. પછી તેનું સેવન કરો.

દૂધી સ્મૂધી

આના માટે 1/2 કપ છીણેલી ગોળ, 1/2 કપ સમારેલી કાકડી, 1/4 કપ ઠંડુ પાણી, 1 ટેબલસ્પૂન લીંબુનો રસ અને એક ચપટી રોક સોલ્ટની જરૂર પડશે. એક બ્લેન્ડરમાં છીણેલી ગોળ અને સમારેલી કાકડી નાખો. તેને બ્લેન્ડ કરો. તેમાં ઠંડુ પાણી અને લીંબુનો રસ ઉમેરીને બરાબર મિક્ષ કરી લો. એક ગ્લાસમાં સ્મૂધી રેડો. તેમાં એક ચપટી ગુલાબી મીઠું ઉમેરો અને પીતા પહેલા બરાબર મિક્સ કરો.

સુપર સ્મૂધી

તેના માટે તમારે 1/2 સફરજન, 1 નારંગી, 1 ગાજર, 1/4 કાકડી, 1 ઇંચ આદુ, 1/4 લીંબુ અને પાણીની જરૂર પડશે. જ્યુસર જાર લો. તેમાં ફળ નાખો. બધો જ રસ કાઢી લો. આ રસને પાતળો કરવા માટે તમે પાણી પણ ઉમેરી શકો છો. તેનું સેવન કરો.

ડિટોક્સ પીણું

આ માટે તમારે 1 સમારેલી ગૂસબેરી, સમારેલી 1/2 બીટરૂટ અને 1 સમારેલ ગાજરની જરૂર પડશે. એક બ્લેન્ડર જારમાં બધી સામગ્રી મૂકો. તેને બ્લેન્ડ કરો. ત્યાર બાદ તેને ગાળી લો. તાજી સ્મૂધી ખાઓ.

સફરજન સ્મૂધી

સફરજન શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે દિવસની શરૂઆત એપલ સ્મૂધીથી કરી શકો છો. આ માટે બ્લેન્ડરમાં પાણી સાથે સમારેલા સફરજન, તજ અને ચિયા સીડ્સ નાખો. તેને બ્લેન્ડ કરો. ત્યાર બાદ તેનું સેવન કરો.

Read the Next Article

શું ફોનનો સતત ઉપયોગ મગજની ગાંઠનું જોખમ વધારી શકે છે?

જ્યારથી મોબાઈલ ફોન આપણા જીવનમાં આવ્યો છે, ત્યારથી વાતચીત, ચેટિંગ સહિત ઘણી બધી બાબતો સરળ બની છે, પરંતુ કેટલાક ખરાબ પરિણામો પણ સામે આવ્યા છે.

New Update
vc

જ્યારથી મોબાઈલ ફોન આપણા જીવનમાં આવ્યો છે, ત્યારથી વાતચીત, ચેટિંગ સહિત ઘણી બધી બાબતો સરળ બની છે, પરંતુ કેટલાક ખરાબ પરિણામો પણ સામે આવ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, મોબાઈલ ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ મગજની ગાંઠનું કારણ બની શકે છે.

જોકે, કોઈ પણ સંશોધનમાં સીધું કહેવામાં આવ્યું નથી કે મોબાઈલ મગજની ગાંઠનું કારણ બની શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે મોબાઈલ ફોન આપણા મગજ માટે કેટલો ખતરનાક છે.

આજના યુગમાં મોબાઈલ ફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. સવારે ઉઠવાથી લઈને રાત્રે સૂવા સુધી, આપણે કલાકો સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેની આપણા મગજ પર શું અસર પડે છે? શું મોબાઈલ ફોનનો સતત ઉપયોગ મગજની ગાંઠનું જોખમ વધારી શકે છે? ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ આપણા મગજને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યો છે અને તેને કેવી રીતે ટાળી શકાય છે.

મોબાઈલ ફોનને કારણે મગજની ગાંઠના વધતા જોખમનું કારણ એ છે કે દર વર્ષે 8 જૂને વિશ્વ મગજની ગાંઠ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે, જેનો હેતુ લોકોને મગજની ગાંઠ જેવા ગંભીર રોગ વિશે જાગૃત કરવાનો છે. મગજની ગાંઠ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં મગજના કોષો અસામાન્ય રીતે વધવા લાગે છે અને ગાંઠ (ગાંઠ) બનાવે છે. આ ગાંઠો બે પ્રકારની હોઈ શકે છે. પ્રથમ સૌમ્ય છે, આ ધીમે ધીમે વધે છે અને કેન્સરગ્રસ્ત નથી. જીવલેણ, આ કેન્સરગ્રસ્ત છે અને ઝડપથી ફેલાય છે.

મગજની ગાંઠના કેટલાક લક્ષણો છે, જે સૂચવે છે કે મગજમાં ગાંઠ બની ગઈ છે. જેમ કે, માથાનો દુખાવો, ઉલટી, હુમલા, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, યાદશક્તિ ગુમાવવી અને બોલવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

જીબી પંત હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજી વિભાગના ભૂતપૂર્વ વડા ડૉ. દલજીત સિંહ સમજાવે છે કે મોબાઇલ ફોનમાંથી નીકળતું રેડિયેશન, જેને રેડિયોફ્રીક્વન્સી (RF) રેડિયેશન કહેવાય છે, તે આપણા મગજની નજીક પ્રાપ્ત થાય છે અને પ્રસારિત થાય છે. તેથી, કેટલાક લોકો ચિંતા કરે છે કે શું આ રેડિયેશન મગજની ગાંઠનું કારણ બની શકે છે? જો કે, કોઈ સીધી કડી નથી. એવું અનુમાન છે કે મોબાઇલ ફોનમાંથી નીકળતું રેડિયેશન મગજની ગાંઠનું જોખમ ઉશ્કેરી શકે છે.

વૈજ્ઞાનિકો ઘણા વર્ષોથી આ વિષય પર સંશોધન કરી રહ્યા છે. 2011 માં, વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) ની એજન્સી IARC (ઇન્ટરનેશનલ એજન્સી ફોર રિસર્ચ ઓન કેન્સર) એ મોબાઇલ ફોનમાંથી નીકળતા RF રેડિયેશનને સંભવિત રીતે કાર્સિનોજેનિક તરીકે વર્ગીકૃત કર્યું. આનો અર્થ એ થયો કે મોબાઇલ ફોન અને મગજની ગાંઠો વચ્ચે "સંભવિત" જોડાણ હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈ ચોક્કસ પુરાવા નથી.

ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ખૂબ લાંબા સમય સુધી (૧૦ વર્ષ કે તેથી વધુ) મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેમને ચોક્કસ પ્રકારના મગજની ગાંઠો (જેમ કે ગ્લિઓમા) થવાનું જોખમ થોડું વધી શકે છે. બીજી બાજુ, ઘણા મોટા અને લાંબા અભ્યાસોમાં મોબાઇલ ફોનના ઉપયોગ અને મગજની ગાંઠો વચ્ચે કોઈ સ્પષ્ટ જોડાણ મળ્યું નથી.

જોકે મોબાઇલ ફોન મગજની ગાંઠોનું સીધું કારણ છે તેના કોઈ મજબૂત પુરાવા નથી, તેમ છતાં સાવચેત રહેવું શાણપણભર્યું છે. કેટલાક સરળ ઉકેલો છે: ઇયરફોન અથવા સ્પીકર મોડનો ઉપયોગ કરો જેથી ફોન સીધો માથાને સ્પર્શ ન કરે. બાળકોને શક્ય તેટલો ઓછો મોબાઇલ ફોન વાપરવા દો કારણ કે તેમના મગજ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. કોલ્સ ટૂંકા રાખો અને ચેટિંગ અથવા વિડિઓ કૉલ્સને બદલે ટેક્સ્ટનો ઉપયોગ કરો. સૂતી વખતે મોબાઇલ ફોનને તમારા માથાથી દૂર રાખો અને તેને એરપ્લેન મોડ પર રાખો.

Latest Stories