દિવસની શરૂઆત આ આદતોથી કરો, પાચનથી લઈને સંક્રમણ સુધીની સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખોરાકની વિશેષ ભૂમિકા છે. ખાસ કરીને તમે સવારે ખાલી પેટે જેનું સેવન કરો છો, તે શરીરને ઘણી રીતે અસર કરે છે.
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખોરાકની વિશેષ ભૂમિકા છે. ખાસ કરીને તમે સવારે ખાલી પેટે જેનું સેવન કરો છો, તે શરીરને ઘણી રીતે અસર કરે છે. કેટલાક લોકો દિવસની શરૂઆત બેડ ટીથી કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ સખત વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, જો કે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો ખૂબ નુકસાનકારક માને છે.
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, સવારે ઉઠ્યા પછી મોં સાફ કરો અને પ્રથમ આહાર તરીકે નવશેકું પાણી લો. આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત વધારો આપી શકે છે. રાત્રે ખાલી પેટે 8-10 કલાક પછી શરીરને હાઇડ્રેશનની જરૂર પડે છે, તેથી પુષ્કળ પાણી પીવાથી માત્ર શરીરમાં પાણી ભરાય છે એટલું જ નહીં, અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ થઈ શકે છે.
ચોમાસા દરમિયાન ફ્લૂ અને ગળાના ચેપનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ખાલી પેટે હૂંફાળા પાણીનું સેવન પણ તમને આ પ્રકારના ચેપના જોખમથી બચાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે હૂંફાળા પાણીથી વધુ લાભ મેળવવા માટે તેમાં લીંબુ ઉમેરીને પણ તેનું સેવન કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કે નિષ્ણાતો દરરોજ સવારે નવશેકા પાણીથી દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માને છે?
સાઇનસ અને ગળાના ચેપનું જોખમ દૂર થાય છે
સાઇનસની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે પણ ગરમ પાણીનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લાળના સંચયને કારણે થતા ગળાના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે. 2008ના અભ્યાસ મુજબ, ગરમ પાણી પીવું એ વહેતું નાક, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અને થાકમાંથી ઝડપી રાહત મેળવવાનો એક સરળ રસ્તો છે.
પાચન માટે ફાયદાકારક :
ખાલી પેટે હૂંફાળા પાણીનું સેવન તમારી પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખવામાં ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ફૂડ પાઇપમાં અટવાયેલા રાત્રિના ખોરાકના અવશેષોને દૂર કરવા અને સારી પાચનક્રિયા જાળવવા માટે તેનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસો એવું પણ માને છે કે ગરમ પાણી તમારા ખોરાકના પાચનને સરળ બનાવવામાં મદદરૂપ છે, જે પાચનની સમસ્યાને ઘટાડે છે.
બ્લડ સર્ક્યુલેશન રહે છે યોગ્ય:
રક્ત પરિભ્રમણ તમારા બ્લડ પ્રેશરથી લઈને તમારા હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવા માટે દરેક વસ્તુ માટે જરૂરી છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો દરરોજ ગરમ પાણી પીવે છે તેમને રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યાઓનું જોખમ અન્ય લોકોની તુલનામાં ઘણું ઓછું હોય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગરમ સ્નાન કરવાથી તમારા રુધિરાભિસરણ અંગો જેમ કે ધમનીઓ અને નસોને સમગ્ર શરીરમાં વધુ અસરકારક રીતે રક્ત પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
