બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, નિયમિત કરો આ 3 ફાળોનું સેવન

બ્લડ પ્રેશર હાઈ રહેતું હોય કે લો રહેતું હોય, બંને સમસ્યાઓ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી હાનિકારક છે. પરંતુ એવું નથી કે આ અસાધ્ય રોગો છે.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને આહાર સાથે તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. બ્લડ પ્રેશર (બીપી) ને નિયંત્રિત કરવા માટે સફરજન, બેરી, નાશપતીનો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વપરાશ માત્ર બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર જ જાળવી શકાતો નથી.

પરંતુ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના ઘણા પ્રકારોમાં પણ મોટો સુધારો લાવી શકે છે. આ પ્રકારના ફળો ફ્લેવોનોઈડથી ભરપૂર હોય છે. આ તત્વ બળતરા વિરોધી છે, જે કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે.

માઇક્રોબાયોમની ભૂમિકા :-

દરરોજ લગભગ 125 ગ્રામ બેરી ખાવાથી સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકાય છે. માઇક્રોબાયોમ આમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે કે દૈનિક આહારમાં સરળ ફેરફારો દ્વારા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું મુશ્કેલ કામ નથી.

માઇક્રોબાયોમ શું છે :-

પાચનતંત્રમાં વિવિધ પ્રકારના બેક્ટેરિયા જોવા મળે છે. આને માઇક્રોબાયોમ કહેવામાં આવે છે. બીપી સાથે ફલેવોનોઈડથી ભરપૂર ખોરાક તેમજ આંતરડાની માઈક્રોબાયોમ સાથે જોડાયેલું ફ્લેવોનોઈડ્સનો ઉપયોગ હૃદયરોગના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે.