પાલક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાઓથી ભરપૂર છે, પરંતુ આ લોકોએ તેનાથી રહેવું જોઈએ દૂર

શિયાળાની ઋતુમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.

New Update

શિયાળાની ઋતુમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ શાકભાજી ઠંડીની સિઝનમાં તમારા શરીરને અનેક પ્રકારના પોષણ આપવા સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. ખાસ કરીને પાલક અનેક ગુણોથી ભરપૂર છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે. જો કે, તે દરેક માટે ફાયદાકારક સાબિત થતું નથી. તેથી પાલકનું સેવન કરતા પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે કયા લોકોએ તેને ન ખાવી જોઈએ.

Advertisment

પાલક ખાવાના ફાયદા :-

પાલકને સુપરફૂડ કહેવાના ઘણા કારણો છે, કારણ કે તે ઓછી કેલરી ધરાવે છે, તંદુરસ્ત પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. તે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, વિટામિન્સ A, C અને K જેવા આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે. આ સુપરફૂડને તમારા આહારમાં નિયમિતપણે ઉમેરવાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં, બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં, સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં, વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવું. પાલકમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોવાથી તે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જે લોકોએ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ન ખાવા જોઈએ તે જાણો

1. જો તમને કિડનીમાં પથરી હોય તોઃ જ્યારે પાલકના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ઓક્સાલિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, ત્યારે આપણા શરીર માટે તેને સિસ્ટમમાંથી બહાર કાઢવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આના કારણે કિડનીમાં કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ સ્ટોન જમા થાય છે, જેનાથી કિડની સ્ટોનનો ખતરો વધી જાય છે.

2. જો તમે સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન છો: પાલકમાં ઓક્સાલિક એસિડની સાથે સાથે પ્યુરિન, એક પ્રકારનું સંયોજન પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ બે સંયોજનો એકસાથે સંધિવા, એક પ્રકારનો સંધિવાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જેઓ પહેલાથી જ સાંધાના દુખાવા અને સોજાથી પીડિત છે, તેમના માટે પાલકનું વધુ પડતું સેવન લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

3. જો તમે કોઈ બ્લડ થિનર લેતા હોવ તો: સ્પિનચ વિટામિન-Kનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને આ કારણોસર તે લોહીને પાતળું કરનાર સાથે સંપર્ક કરી શકે છે.

Advertisment
Read the Next Article

કોરોનાના નવા લક્ષણો કેવા છે અને તે કેટલા ખતરનાક છે? ડોક્ટર પાસેથી જાણો કેટલો ડર રાખવો

ભારતમાં કોવિડ-૧૯ના કેસ ફરી એકવાર ઝડપથી વધી રહ્યા છે. કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, 31 મે, 2025 સુધીમાં, દેશમાં કોવિડના સક્રિય કેસ 2710 પર પહોંચી ગયા છે

New Update
Corona New Symptoms

ભારતમાં કોવિડ-૧૯ના કેસ ફરી એકવાર ઝડપથી વધી રહ્યા છે. કેન્દ્રીય આરોગ્ય મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, 31 મે, 2025 સુધીમાં, દેશમાં કોવિડના સક્રિય કેસ 2710 પર પહોંચી ગયા છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકોએ પોતાના જીવ પણ ગુમાવ્યા છે. આમાં મોટાભાગના એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેઓ પહેલાથી જ અન્ય ગંભીર રોગોથી પીડાતા હતા. જો કે, કોવિડનું નામ સાંભળતાની સાથે જ લોકોના મનમાં 2020 અને 2021 ની ભયાનક તસવીરો ઉભરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડોક્ટર પાસેથી જાણીએ કે કોરોનાના નવા પ્રકારથી કેટલો ડર રાખવો?

આરોગ્ય મંત્રાલયના ડેટા અનુસાર, દેશમાં કુલ 2710 સક્રિય કોવિડ કેસ નોંધાયા છે. આમાંથી, કેરળમાં સૌથી વધુ 1147 કેસ છે, ત્યારબાદ મહારાષ્ટ્રમાં 424, દિલ્હીમાં 294, ગુજરાતમાં 223, તમિલનાડુ અને કર્ણાટકમાં 148-148 કેસ છે. આ ઉપરાંત, પશ્ચિમ બંગાળ 116, રાજસ્થાન 51, ઉત્તર પ્રદેશ 42, પુડુચેરી 35, હરિયાણા 20, આંધ્ર પ્રદેશ 16, મધ્ય પ્રદેશ 10, ગોવા 7, ઓડિશા 5, પંજાબ અને જમ્મુ અને કાશ્મીર 4-4, છત્તીસગઢ અને તેલંગાણા 3-3, અરુણાચલ પ્રદેશ 3, આસામ અને મિઝોરમ 2-2, ચંદીગઢ અને ઉત્તરાખંડ 1-2 માં અત્યાર સુધીમાં કેસ મળી આવ્યા છે.

કોવિડના વધતા કેસ છતાં, નિષ્ણાતો માને છે કે પરિસ્થિતિ હજુ ચિંતાજનક નથી. દિલ્હીની સર ગંગા રામ હોસ્પિટલના છાતી દવા નિષ્ણાત ડૉ. ઉજ્જવલ પ્રખરના મતે, કોવિડ હવે એક સામાન્ય વાયરલ ચેપ જેવો વર્તન કરી રહ્યો છે. પહેલા કોવિડના લક્ષણો સ્વાદ અને ગંધ ગુમાવવા જેવા ગંભીર હતા, પરંતુ હવે તેના લક્ષણો સામાન્ય વાયરલ ચેપ જેવા કે ખાંસી, શરદી અને તાવ સુધી મર્યાદિત થઈ ગયા છે. ડૉ. ઉજ્જવલે જણાવ્યું હતું કે વૃદ્ધો અને બાળકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોવાને કારણે, કોવિડ અથવા અન્ય કોઈપણ ચેપનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ અન્ય રોગોથી પીડાઈ રહ્યા છે.

Advertisment


ઈન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) ના ડિરેક્ટર જનરલ ડૉ. રાજીવ બહલે એમ પણ કહ્યું હતું કે હાલમાં ફેલાતા ઓમિક્રોન સબ-વેરિઅન્ટ્સ (LF.7, XFG, JN.1, અને NB.1.8.1) ગંભીર નથી. ભારતમાં તાજેતરના કેસો માટે આ પ્રકારો જવાબદાર છે, પરંતુ તેઓ ગંભીર બીમારીનું ઓછું જોખમ ઊભું કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે 140 કરોડની વસ્તીમાં 2710 કેસ નજીવા છે, તેથી ગભરાવાની જરૂર નથી.

છેલ્લા કોવિડ વેવ દરમિયાન, સરકારે કડક પ્રોટોકોલ લાગુ કર્યા હતા. તેમાં સામાજિક અંતર, માસ્ક પહેરવા અને લોકડાઉન વગેરેનો સમાવેશ થતો હતો. જો કે, વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં આવા કડક પગલાંની જરૂર નથી. ઉજ્જવલે સૂચન કર્યું કે બીમાર લોકોએ પોતાને અલગ રાખવા જોઈએ અને અન્ય લોકોથી અંતર જાળવી રાખવું જોઈએ. નિયમિત હાથ ધોવા, ભીડવાળી જગ્યાએ માસ્ક પહેરવા અને સ્વચ્છતા જાળવવા જેવી સામાન્ય સાવચેતીઓ હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોએ વધુ સાવધાની રાખવી જોઈએ.

Advertisment
Latest Stories