જો તમે ઉનાળામાં રોજ દહીં ખાશો તો સ્વાસ્થ્યને મળશે આ ફાયદા
નાળાની ઋતુ આવતા જ આપણે બધા ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કરી દઈએ છીએ, જેથી આપણું શરીર કાળઝાળ ગરમીમાં ઠંડુ રહે છે.
નાળાની ઋતુ આવતા જ આપણે બધા ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કરી દઈએ છીએ, જેથી આપણું શરીર કાળઝાળ ગરમીમાં ઠંડુ રહે છે.સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ ઉનાળામાં ઠંડી વસ્તુઓને આહારનો ભાગ બનાવવાની સલાહ આપે છે. ખાસ કરીને જે ખાદ્યપદાર્થોનો સ્વાદ ઠંડો હોય, તે ખાવા જ જોઈએ જેમ કે તરબૂચ જેવા ફળો, લસ્સી, છાશ અને દહીં જેવાં પીણાં. હા, દહીં એવી વસ્તુ છે જે તમારે દરેક ભોજનમાં લેવી જોઈએ.
જો તમે ઉનાળાની આખી ઋતુમાં દહીં ખાશો તો શરીર ઠંડુ અને સ્વસ્થ રહેશે. જો તમે હજુ પણ ઉનાળામાં દહીંના ફાયદાઓ વિશે અજાણ હતા, તો ચાલો આજે જાણીએ કે દહીં ખાવાથી શરીરને કયા પોષક તત્વો મળે છે અને તેને શા માટે આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
દહીંમાં કેલ્શિયમ ઉપરાંત પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, ઝિંક, કોપર, સેલેનિયમ, વિટામિન-સી, વિટામિન-બી6, વિટામિન-એ, વિટામિન-બી, વિટામિન-કે જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
ઉનાળામાં દહીંના ખાવાનાં ફાયદા :-
- જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં રોજ દહીં ખાઓ છો તો તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા હોય છે, જે ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
- દહીંના સેવનથી પણ હાડકાં મજબૂત બને છે. તમને જણાવી દઈએ કે દહીંમાં સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે હાડકાં અને દાંતને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.
- જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો દહીં તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. દહીંમાં પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ પણ હોય છે, જે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાને દૂર રાખે છે.
- દહીં એક પ્રોબાયોટિક પણ છે, જેનું ગરમ હવામાન દરમિયાન સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત રહે છે. દહીંમાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયા પેટનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે.
