ભરૂચ: અંકલેશ્વર આર્ટસ અને કોમર્સ કોલેજ ખાતે બીજા તબક્કાનો રસીકરણ કાર્યક્રમ યોજાયો

New Update

આર્ટસ અને કોમર્સ કોલેજ અંકલેશ્વર ખાતે રાષ્ટ્રીય સેવા યોજના,સામુદાયિક સેવા ધારા,અંકલેશ્વર તાલુકા આરોગ્ય શાખા દ્વારા આઝાદીનો અમૃત મહોત્સવ યુવા સંકલ્પ પંચ પ્રકલ્પ પૈકી પ્રથમ પ્રકલ્પ અંતર્ગત કોરોના સંક્રમણ અટકાવવા બીજા તબક્કાનો રસીકરણ કાર્યક્રમનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું. આ કાર્યક્રમમાં કોમ્યુનિટી હેલ્થ ઓફિસર અંકિતા પરમાર તથા ફિમેલ હેલ્થ વર્કર રમીલાબેન પટેલ તથા આશાવર્કર બહેનો હીના પટેલ તથા મીના પટેલ ઉપસ્થિત રહ્યા હતા એનએસએસ પ્રોગ્રામ ઓફીસર ડો જયશ્રી ચૌધરી કાર્યક્રમની ભૂમિકા બાંધી હતી અને સૌને આવકાર્યા હતા. સામુદાયિક સેવા ધારા કન્વીનર ડો. કે. એસ. ચાવડાએ વિદ્યાર્થીઓને પ્રોત્સાહિત કર્યા હતા.


કમ્યુનિટી હેલ્થ ઓફિસર અંકિતા પરમારએ વિદ્યાર્થીઓને સંબોધતા કહ્યું હતું કે, " આરોગ્ય વિશે જાગૃતિ કેળવી શકાય તો ઘણા બધા રોગોથી આપણે બચી શકીએ છીએ. ગંદા પાણીથી જ નહીં, ચોખ્ખા પાણીના ભરાવાથી પણ મચ્છરોનો ઉપદ્રવ થતો હોય છે. આપણા ઘરમાં કે આસપાસ પાણીનો ભરાવો ન થાય તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કોરોના મુક્ત ભારત અભિયાન અંતર્ગત ૧૮ વર્ષથી ઉપરની વયના સહુએ વેક્સિનેશન કરાવવું જરૂરી છે.  

Latest Stories
    Read the Next Article

    કેલ્શિયમ હોવા છતાં હાડકાંમાં દુખાવો કેમ રહે છે? જાણો 3 વધુ પોષક તત્વો જે જરૂરી છે

    જો હાડકાંમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો તેનું કારણ માત્ર કેલ્શિયમની ઉણપ જ નથી પણ 3 અન્ય પોષક તત્વો પણ છે જેની ઉણપથી હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે. તેને સમયસર જાણો અને અટકાવો.

    New Update
    bone

    જો હાડકાંમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો તેનું કારણ માત્ર કેલ્શિયમની ઉણપ જ નથી પણ 3 અન્ય પોષક તત્વો પણ છે જેની ઉણપથી હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે. તેને સમયસર જાણો અને અટકાવો.

    ઘણીવાર લોકો માને છે કે હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ફક્ત કેલ્શિયમ પૂરતું છે. તેથી, સાંધા કે હાડકાંમાં દુખાવો શરૂ થતાં જ લોકો કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ ઘણી વખત, કેલ્શિયમ લેવા છતાં, દુખાવો ચાલુ રહે છે, હાડકાં નબળા લાગે છે અને સોજો કે જડતા જેવા લક્ષણો દેખાય છે.

    જો હાડકાંમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો આ માટે ફક્ત કેલ્શિયમ લેવાનું પૂરતું નથી, પરંતુ શરીરને કેટલાક અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની પણ જરૂર છે, જે કેલ્શિયમને ઓગાળીને હાડકાં સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે કેલ્શિયમ હોવા છતાં હાડકાંમાં દુખાવો કેમ થાય છે અને કયા 3 આવશ્યક પોષક તત્વો તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.

    આજે વિટામિન ડીની ઉણપ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને શહેરી જીવનશૈલી ધરાવતા લોકોમાં. શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણ માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. જો તમારું શરીર કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે પરંતુ વિટામિન ડીનો અભાવ છે, તો કેલ્શિયમ હાડકાં સુધી પહોંચી શકતું નથી. પરિણામે હાડકામાં દુખાવો, કમર અને ઘૂંટણમાં ભારેપણું અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ આવે છે. સવારના તડકામાં 20-30 મિનિટ વિતાવવી, વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક (જેમ કે ઈંડાનો જરદી, મશરૂમ, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ) ખાવું અને જરૂર પડ્યે ડૉક્ટર પાસેથી પૂરક લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

    મેગ્નેશિયમ એક ખનિજ છે જે મજબૂત હાડકાં જાળવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં 60% થી વધુ મેગ્નેશિયમ હાડકાંમાં જોવા મળે છે. તે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી બંને સાથે મળીને કામ કરે છે. જો તેની ઉણપ હોય, તો કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થઈ શકતો નથી, અને હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ, આખા અનાજ અને કઠોળ છે.

    વિટામિન K, ખાસ કરીને વિટામિન K2, હાડકાંમાં યોગ્ય જગ્યાએ કેલ્શિયમ જમા કરવાનું કામ કરે છે. જો આ ન કરવામાં આવે તો, કેલ્શિયમ શરીરના અન્ય ભાગોમાં જેમ કે હાડકાંને બદલે નસોમાં જમા થઈ શકે છે, જેનો હાડકાંને ફાયદો થતો નથી. વિટામિન K ના સ્ત્રોત બ્રોકોલી, પાલક, કોબી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને કેટલાક આથોવાળા ખોરાક છે.

    જો તમે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફક્ત કેલ્શિયમ પર નિર્ભર છો અને હજુ પણ સાંધા કે હાડકામાં દુખાવો રહે છે, તો તે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન K ની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ ત્રણ પોષક તત્વો મળીને કેલ્શિયમને અસરકારક બનાવે છે અને હાડકાંને વાસ્તવિક શક્તિ આપે છે. તેથી, મજબૂત હાડકાં માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર, નિયમિત સૂર્યપ્રકાશ અને સમયાંતરે આરોગ્ય તપાસ જરૂરી છે.

    Calcium | Health is Wealth | bones 

    Latest Stories